Alltagsrelevant, sportartübergreifend und schmerzfrei trainieren
Gib die Aufgabe in meine Hände und wir finden die Lösung für dich.
Die Erkenntnisse und Entwicklungen der Sportmedizin bestätigen den Nutzen von funktionalem Training. Die Athletik wächst stetig in den Disziplinen (Sportarten) und das neue Wort um das zu vereinen ist Calisthenics.Funktionelles Training/Calisthenics eröffnet dir neue Möglichkeiten für deine Disziplien. Profitiere von Erfahrung, Wissen und Ausbildung über Physiologie, Rehabilitation und Prävention.
Inhalte wie beschrieben. Individuelle Einheiten nach dem Erstgespräch.
* 2:1 zusätzlich 10 € | Std.
* Ab der 3.-5. Person zusätzlich 20 € | Std.
Funktionelles Training ist der Schlüssel um Sportlichkeit ohne Profiansprüche mit deinem Alltag in ein optimales Zeit:Nutzen Verhältnis zu setzen. Es wirkt präventiv für deine Gesundheit und vor Verletzungen. Die längst überholten, klassischen Ziele im Fitnesstraining wie Muskelauf- oder Fettabbau sind zumindest im Ansatz zu sehr Schubladendenken. Die Basis des funktionellen Trainings liegt im Verbessern der Mobilität und Stabilität des Körpers. Dabei stärkst du das Zusammenspiel deiner Muskelgruppen so wie sie in Sportarten gebraucht werden. Im Vergleich zum isolierten Maschinentraining und Gewichte Heben, beanspruchst du deinen gesamten Körper in komplexen Bewegungsabläufen. Je nach Intensität trainierst du nebenbei auch das Herz-Kreislaufsystem.
Als Personal Trainer achte ich während deines Trainings darauf, dir die passende Übungsversion zu geben und sie dich vor allem richtig trainieren zu lassen. Funktionelles Training ist kein Schonungsprogramm! Ich hol dich aus deiner Comfortzone! Ein Spiel aus Schwerkraft, Bewegungsachsen und Gelenkstellungen unter der Schwerkraft und mit Eigengewicht wird zu deinem Erlebnis.
Die Faszien unter deiner Haut sind ein Dschungel aus aktiv verwobenem und umschlingendem Material der Gewebe. Muskeln, Organe und Gefäße sind von Faszien umgeben. Das im gesamten Körper vernetzte System setzt Impulse zur Regeneration, Hormon- und Enzymausschüttung und dient generell zur Reizleitung. Die aktive Stimulation auf das Fasziengewebes im funktionalen Training entsteht durch bestimmte Druck-, Dehn-, und Sprungübungen. Bei einer Art manueller Therapie mit der Blackroll und / oder dem Faszien-(Duo-)Ball setze ich für dich passiv Reize auf das Fasziengewebe. Dadurch werden alle Gewebe miteinander vernetzt und die Gesamtwahrnehmung natürlich straff. Das verbessert die Beweglichkeit, und hilft bei muskulären Rückenschmerzen und Verspannungen.
Gesunder Geist - Gesunder Körper. Trainieren statt degenerieren ist Prävention in jedem Alter. Mit effektiven Übungen für Körper und Geist bleibst du fit, gesund und aktiv. Zwischen 20 und 70 liegt ein halbes Jahrhundert als zeitlicher Nährboden. Auf dem kann die Gesundheit am besten wachsen und erhalten bleiben. Die komplexen Anforderungen im 21. Jahrhundert fordern einen wachen und klaren Geist. Körperliche und mentale Fitness gehen dabei Hand in Hand. Reflektion, Achtsamkeit und Training fördert dies. Dazu gehört: Ein sich vertraut machen mit Körper und Geist, ein sich wiederholendes Schema das Halt gibt, um mit Leichtigkeit davon zu profitieren.
In welcher Lebensqualität willst du dich erleben?
"Kraft ist die Mutter aller Bewegungen". Heute liefert Krafttraining dem Menschen in konzentrierter Weise das nach, was er in der Vergangenheit von sich aus leisten musste, um zu überleben.
Knochen-Bänder-Gelenke-Sehnen-Muskeln profitieren primär vom Krafttraining und zwar in dieser Reihenfolge! Sekundär alle am Immunsystem und Stoffwechsel beteiligten Organe. Der Haupteffekt vom Krafttraining liegt in der Verbesserung der Knochendichte, um Osteoporose vorzubeugen. Der Knochen hat die längste Adaptionszeit um sich auf diese Druck- und Scherkräfte anzupassen. Kontinuität ist das Zauberwort, um Stabilität zu sichern. Die Gelenke, Bänder und Sehnen werden dabei stärker. Erst an dritter Stelle sind Muskeln und deren Ansatzstellen am Knochen angesprochen. Muskeln reagieren sehr direkt auf Kraftreize und verlieren ihre gesteigerte Leistung ohne Reize am schnellsten. So wie die Antigravitationsmuskulatur. Sie richtet dich zum Beispiel nach Tätigkeiten im Sitzen gegen die Schwerkraft auf, und braucht die stärksten Reize zum Aufbau eines Kraftpuffers für schwächende Zeiten. Krafttraining funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten oder Maschinen.
"Wer rastet, der rostet". Die Beweglichkeit ist aufgeteilt in die vom Skelett gegebene, anatomische Gelenkigkeit und die Dehnfähigkeit der gelenkbewegenden Muskulatur. Zweitere kann und muss sehr wohl erhalten und trainiert bleiben. Isoliertes Krafttraining und funktionelles Training arbeiten mit vollem Bewegungsumfang (ROM = Range of motion). Wichtiger noch sind isolierte Reize auf die Dehnfähigkeit der Muskelschlingen bei gleichzeitiger Kontraktion der Gegenspieler. Mobilisationen und fließende, gymnastische sowie kognitiv-koordinativ reizvolle Bewegungsabfolgen vervollständigen das Reizportfolio für die gesamte Beweglichkeit. Diese steht, wie alle aktiv bewegenden Strukturen, in direkter Kommunikation mit dem Nervensystem. Letztlich sind es nur Nerven, die den Bewegungsumfang freischalten für den Gebrauch. Kraft und Beweglichkeit sind demzufolge elementare Bestandteile in meinen Stunden.
Sommer wie Winter an der frischen Luft
Schwitzen in den eigenen Räumen
Passend zu jedem Wetter
